对我们的身体而言，不论是代谢还是睡眠都是周期循环的。而随着人们生活压力越来越大，以及电子产品的普及，不少人都出现不同程度的睡眠障碍，从而打破了自身的循环代谢系统，长此以往就会引发各种疾病。

今年35岁的吴女士是一家公司的小主管，可以说一直过着朝九晚五两点一线的生活。吴女士性格较为内敛，平时也不太喜欢与人交流，没事时就会看些美食节目，自己鼓捣着学习一下烹饪。

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这几年随着短视频的兴起，吴女士又迷上了刷直播，尤其是那些美食博主，一开直播就到半夜，一边吃一边聊天卖货，吴女士看得乐此不疲，还跟风买了好多吃的。每天下了班她就躺在床上，吃着零食刷着直播和短视频，还外放着大声。

直到后来隔壁邻居都来投诉她太吵，吴女士这才收敛了一些。而且最近她照镜子发现自己皮肤蜡黄、黑眼圈硕大，也开始慌了，决定好好睡觉。可她这才发现不妙，长期熬夜作息不规律竟然导致自己失了眠，现在想睡都睡不着了。

连续一个月吴女士每晚都强迫自己快点入睡，可都无济于事。她还在网上查了不少助眠的方法，可也都没啥用，有时候甚至几个小时都无法入睡，好不容易睡着了也是很快就惊醒，十分难受。

这天吴女士正要拖着疲惫的身体起床上班，突然感觉心脏一阵抽痛，晕倒在地。好在吴女士母亲来家里看她，这才发现及时送到了医院。还好经过抢救脱离了危险，医生说她是由于长期严重失眠再加上肥胖引发的心脏病。

邻居女子沉迷直播，结果失眠险丧命，还好这1天然“瞌睡王”救了她的睡眠

养好病后医生嘱咐吴女士一定要注意睡眠，平时多调节情绪、健康饮食。可照做后吴女士失眠的问题还是没有得到太大的改善。有好几个朋友就给吴女士推荐了达的左仑营养素，据说里面的成分特别安全，而且都是有名的安神中药材。

吴女士也上网查了查，这个达的左仑里面含有酸枣仁、茯苓、阿胶、莲子、百合等多种安神成分，效果非常突出。比如里面的酸枣仁，它药食同源，能够很好地改善情绪，它入心、肝经，具有养肾益肝，健脾除湿的效果。

值得一提的是，达的左仑中含的枸杞、桂圆、阿胶等，能够很大程度的调和阴阳，调理内需，也非常适合女性朋友调理身体，还能改善特殊时期体内激素失调等原因引起的失眠问题。

达的左仑中还富含丰富的维生素、矿物质，它们能够很好的帮助我们调节脑部中枢神经系统，从而帮助人们更好地入睡。回去后吴女士每天睡前嚼上2粒达的左仑，没想到晚上还真的睡得安稳多了，白天精神也变好了。

除此之外，吴女士又按照医生的嘱咐坚持做好2件事，搭配上达的左仑后睡眠果然有了很大的改善

1、多运动

医生告诉吴女士，运动对于缓和紧绷的神经及改善失眠问题都是很有帮助的。运动还可以很好的促进体内微循环，放空大脑，同时促进大脑分泌有助安定精神的激素，产生一定的疲劳感，从而促进入睡。

2、睡前不要使用电子产品

随着手机电脑的普及，现在人人似乎都是“低头族”。尤其睡前总要刷很久的手机，其实这对于睡眠影响非常大。不光手机蓝光会对人体造成伤害，而娱乐视频很容易兴奋我们的神经，从而影响入睡，还会很大程度降低睡眠质量。

小贴士：

除此之外，失眠的朋友平时也需要多吃富含膳食纤维和维生素的食物，以及新鲜的蔬菜水果。同时也可以多摄入一些含有色氨酸的牛奶、小米等食物，从而帮助睡眠。